博鱼boyu官网体育锻炼促进健康docx关于“体育锻炼与高中生活锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌肉力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以使肺活量增长，大量实验证明，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。

　　（2）体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效地增加肺的通气效率，研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右，有体育锻炼****惯的人运动时肺通气量可达100升/分以上。

　　（3）一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入值的60%左右，而经常体育锻炼后可以使这种能力大大的提高，体育活动

　　体育锻炼加速机体能量消耗的过程，能量物质的最终来源是通过摄取食物获得，因此，运动后会促进消化系统的功能变化，饭量增多，消化功能增强。

　　体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时做出协调，准确、迅速的反应。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的有调节能力将相应的下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。

　　心理健康对于每个高中生的成长和发展都有重要的影响，健康的心理是正常生活、学****工作、交往的保证博鱼官方入口网站，积极参加体育活动不仅有助于身体健康，也是促进心理健康最有效的途径之一。

　　中学生正处在长身体学知识的黄金时期，但相当一部分同学由于学****紧张，缺乏锻炼，性格内向等种种原因，常常被一些心理疾病困扰，自己又无法解决，严重的影响着学生学****和身体健康，现在学校针对此情况，成立了心理健康咨询室，设立了心理健康咨询箱。

　　现代体育心理学研究证明，焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动的加强而逐步降低强度，激烈的情绪在体能的消耗中逐渐减弱。

　　体育运动有助于认识自我。一个人具有正确的自我观，就意味着他能客观地认识自我和对待自己。体育运动有助于认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的承认，从而可以正确地认识自己的社会价值，体育活动还可以

　　有助于自我教育。在体育运动中暴露自己的缺点和发现自己的优点，不断修正自己的认识和行为，对自己的潜能和长处发扬光大，对自己的缺点和不足努力改正和克服，正确对待成功与失败。

　　感情是人对客观事物的态度的体验博鱼官方入口网站，它可以分为肯定和否定两种。肯定的感情体验是对人的身心健康是有益的，而否定的感情体验对人的身心健康是无益的，有损于人的身心健康。

　　体育运动能使人得到肯定的感情，增进身心健康。体育运动的内容是丰富多彩的，体育运动中动感和美感充实了也美化了人的境界，通过活跃的思维和身体运动，在心理上或精神上或多或少受到一定体育文化运动的刺激，这种刺激触发了各种情感体验，而这些感情体验大多使人们享受了满意、愉快、兴奋的肯定情感，进而增加了人们的身心健康。

　　情绪可以分为两种，一种是积极情绪，另外一种是消极情绪。前者对人的身心健康是十分有利的，而后者对人是无利的，有损于人的身心健康。人们或许都会有这样的体验，当遇到不愉快的事情，情绪会十分低落，而这时如果去参加某项体育活动博鱼官方入口网站，而这项体育活动又是平时自己最喜欢做的，那么情绪就会很快高涨起来。这是因为通过体育运动可缓解心理焦虑和紧张程度，在身体活动中可以使人产生运动流畅体验和运动的愉快。这次体育活动满足了自己的一些心理要求，从而消除了消极情绪。所以说体育锻炼对人的精神情绪有调节作用。

　　体育运动还可以减少或避免各种疾病给人带来的消极情绪。体育运动能增强人们的体质，预防疾病的产生。而且通过体育锻炼使积极的情绪始终充满着自己的心境，使自己心情舒畅，精神焕发，充满活力，这样就减少和避免了各种身心疾病给人们带来的各种消极情绪，进而提高了人们的生活质量。同时，体育活动能使人的不良情