boyu科动 战胜疫情 —— 先盛里小学体育假期作业阶段性小结更加可喜可贺得是， 二、三班李润珹同学参加了全国青少年跳水比赛并获得男子丙组五米台和一米板两项冠军。

　　春节前夕，随着新型冠状病毒肺炎疫情的发生，我们响应号召减少外出。此时，我们每一位先小人心系疫情，我们与全国人民的心连心。我们看到国家的重视，看到耄耋老人钟院士深入疫区，看到白衣天使请战的武汉，看到工人不分昼夜抢建医院。他们是抗击疫情战场上飘扬的旗帜，这旗帜有一种无坚不摧的力量，这种力量足以让国人奋力前行，让我们有信心、有能力打赢这场疫情防控阻击战。而我们要做的是坚持体育锻炼，增强个质健康。

　　成都体育学院教授、健康中国行动推进委员会专家咨询委员会委员廖远朋说：“只有动起来，让身体保持活力，让精神变得愉悦，才能更积极的应对当前严峻的疫情形势。而这个时期每天做有氧运动刺激心肺，再搭配力量训练，才是久安之道。

　　一、平时有些人喜欢跑步、快走、游泳这类全身性有氧运动。现在都呆在家中不好出门，如果家里有跑步机、动感单车，居家可以继续选择这些项目。

　　二、居家无以上运动器械。可做原地慢跑、原地半高抬腿、跳绳、踢毽子等需要场地不大方便进行的有氧运动。

　　（作用及建议：这类运动需要每天坚持，主要目的是刺激心肺，激活身体免疫系统boyu，维持免疫系统高效率的运作boyu。强度不需很大，以半小时左右为宜，微微出汗即可。”）

　　“家里有杠铃等设施设备当然最好，如果没有也可以用家里的矿泉水瓶、油桶等有重量的东西作为力量训练工具。也可以利用自重做一些有助于核心稳定的运动，比如俯桥、仰桥、侧桥等动作。肌肉力量是身体健康的基本保证，身体机能是需要肌肉力量的。

　　（作用及建议：任何运动都要循序渐进，不可突然加大运动量，单次运动时间也不是越长越好boyu。科学健身程序不能省，即使在家健身也要做好运动前的热身，运动后的整理。）

　　我们相信只要有坚定的信念、顽强的毅力，就能养成良好的运动习惯、形成强健的体魄。我们坚信只要全国人民一条心，就能战胜这场疫情。加油！先小学子！加油！我们伟大的祖国！返回搜狐，查看更多