博鱼中国官方网站体育运动真正带给我们的是什么？随着社会的不断发展、进步，体育运动也从原来单一的强身健体逐步被赋予更多的社会使命博鱼官方入口网站，现在的体育运动已经成为各国以及世界性的群体性活动。

　　体育运动的自然属性依然没有改变。通过体育运动，可以帮助人们强身健体，提高素质，帮助人们去获得一个健康的体魄。

　　除了强身健体，有时候体育运动还被赋予一定的使命。比如我们和美国的建交就是先从乒乓球交流开始的，被后人赞誉为“乒乓外交”，以乒乓球运动架起了两国友好来往的桥梁，并最终促使中国和美国胜利建交，从而开启了两国在外交史上的新篇章！

　　体育运动为促进全世界大融合做出了不朽的贡献。现在的奥运会是世界各国联欢的大舞台，通过奥运会世界各国彼此加深了了解，增进了友情，为世界大融合增砖添瓦。

　　体育运动的盛行还成为各国经济增长的助力法宝。通过体育运动，场馆建设、体育用品生产销售以及带来的相关旅游、住宿、餐饮等极大的带动了各国经济的发展，像美国的NBA、英国的超级足球联赛、以及意甲、西甲、德甲等体育产业成了他们各国的主要经济支柱！

　　体育运动对于帮助人类挑战极限、永不服输、锐意进取起到了重要的引导作用。一次次世界纪录的被打破不断激发着人类的进取心，体育运动的团结协作精神为全世界大联合抛砖引玉，只有加强合作共赢才能帮助人类共创世界的美好未来！

　　科学的体育运动能从根本上增强各器官、系统的功能,增强免疫功能,提高机体的适应能力,从而提高健康水平。在运动过程中会产生一系列规律性的生理变化,认识到这些变化的机制将使运动者更好地适应这些生理反应,从而提高各器官系统的机能水平。

　　体育运动真正带给我们的是什么？不只是人们的经验或是看法，要用科学认证的数据分析,体育运动给我们带来的身体健康。

　　这是近期由剑桥大学发表在《柳叶刀》全球的研究。在这项身体健康研究中,研究人员收集了2001～2016年168个国家有关国民体育运动和全因死亡数据。为了更好的评估体育运动对于过早死亡的影响,研究选择40岁～70岁之间的人群数据,这也是首次与体育运动相关的全球性PFP(标准性认证）研究。

　　体育运动每年至少拯救全球约400万生命,体育运动预防了15%的过早死亡，相当于拯救了390万人的生命。在男性中体育运动实践的效果更大博鱼官方入口网站。

　　世界卫生组织建议：我们每周应该体育运动多久？世卫组织建议,每周至少体育运动150分钟中等强度的身体运动或是75分钟高强度的身体运动（根据自己的身体状况选择运动量与强度）,也可以两者运动强度结合达到相同的水平。而低于这个标准的人,即被认为身体运动不足。

　　有氧运动的诞生至今54年历史,上世纪1968年美国肯尼斯.库伯博士把自己在预防健康医学领域的研究经验,写下《有氧运动》一书。被翻译成41种文字,当时发行量超过3000万册，被世界周刊誉名为“保健圣经”,开始在全球范围内开展有氧运动。美国上至总统下至百姓的跑步大军普及全国,有氧运动的几年时间,美国患心血管病的人明显降低。

　　库伯博士一直以跑步为主的方式进行有氧运动。坚持每天早上5:30分钟开始跑步,88岁开始改为走步方式进行有氧运动,至今库伯博士巳经91岁。被世界上称为“有氧之父”。

　　有氧运动的要求：1,持续不断的运动12～60分钟范围内选择；2,有氧运动心率强度范围,相当于本人最大心率的65%～85%,心率超过85%以后,就会从有氧运动转变无氧运动。这个转变点或临界点为无氧阈（身体供能方式也不一样）；3,有氧运动过程中不欠氧债。

　　身体心脏的健康是最大的健康。是体育运动量和强度的重要作用。有氧运动心肌细胞能获得更充足的氧气及营养供应。因而心脏细胞产生运动性肥大,使心脏重量增加、容积增和博动有力。一般人心脏重量300克左右，而体育运动可以增重至400克～500克。运动生理学家对一些40岁～80岁坚持体育运动人的心脏做检测,这些体育运动人的心脏无论大的和功能均似于不从事运动而20岁左右年轻的心脏。一些专家认为,长期坚持体育运动起码可以使心脏功能推迟衰老10年～15年（以上来自于运动医学研究）。

　　所以长期科学的体育运动巳经证实确确实实为我们的身体机能带来变化和好处,我们应该为了自我健康终身体育运动。无论去健身房或是自己有计划的体育运动,都能够实现改善身体的健康状况。

　　日本著名养生专家,医学博士石原结实在他的《36.5度决定健康》一书中提到：医生研究表明，体温每升1度,免疫力就会提升30%；相反体温低,免疫力就会下降；36.8度士0.34是人类正常标准值。

　　温度长期保持35度～36度这种低“体温状态”正是高血压、高血脂、高血糖、肥胖、抑郁症、心肌梗塞、癌症等高发的重要原因。经常性的体育运动,可以使身体温度达到足够的温度，使免疫力达到良好的状况,有效预防身体机能的健康。

　　科学与合理的体育运动,在开始部分都是要进行10～15分钟的热身运动,提高体温,身体机能达到正常体育运动状态,再进行体育运动内容。体育运动结束之后,要进行10分钟左右的放松整理活动。所以“全民健身运动条例”规定,每天锻练1小时,对于绝大部分人来说是合理的体育锻炼时间。

　　我打乒乓球已经三十多年了。如果没有其他事情，我几乎每天都打一打。我从自己亲身体会方面说一说体育运动真正带给我们的是什么？

　　第一、自身参加体育运动，增强免疫力，促进血液循环和增加肺活量，减少心脑血管疾病的发生，改善呼吸系统。

　　第二、体育运动能消除一些释放压力，减缓心里应激，保持身心愉快，并且能有一个好的睡眠。为第二天提供充沛的体力和精力。

　　就拿我来说，小学的时候喜欢长跑，初中的时候踢足球。高中，大学打篮球，工作后打篮球，乒乓球，羽毛球。现在，又重新喜欢上了长跑。真的是从不停歇啊。

　　体育运动强化了我们的心肺功能，使心脏变得强壮，心肌变得有力，每搏输出量增大，心脏的工作压力大大减轻。静息心率降低以后，实际上就延长了我们的寿命。

　　肺部通气量增大，强壮的呼吸肌一次能够吸进和呼出更多的气体，加大了气体交换量，肺部的压力也随之减轻。

　　此外，通过体育锻炼还可以帮助我们减脂塑型，强化肌肉力量，增强免疫力，远离三高，改善肠胃环境，改善睡眠，延缓衰老，健脑，明目等。

　　紧张的工作之余，每天适度的体育锻炼使我们的身体越来越强壮，让我们始终都能够保持精力充沛。大脑始终处于活跃的状态，任何事都能够从容应对，忙而不乱。

　　这种愉悦感会持续很长时间，使我们在平时的工作和生活中时刻保持快乐的心情，让我们变得更加的积极主动，阳光和开朗。

　　比如打篮球，踢足球到了下半场要解决体力不支的问题；打羽毛球，乒乓球面临落后的情况下要一分分地往回扳；跑步需要几年如一日地坚持；跑马拉松到了后半程要经历“撞墙”的折磨等等。

　　这些，都是体育锻炼带给我们的磨炼，使我们越来越坚韧，越来越强大。经年累月的体育运动把我们打造成了一个自律，坚毅的人。

　　体育运动已经或者正在改变许许多多的人。只要我们坚持适度运动，科学锻炼博鱼官方入口网站，它必将给我们带来丰厚的回报。